Утро без кофе: 5 продуктов для утренней бодрости
Дискуссии о вреде и пользе кофе ведутся, с тех самых времен, как он вошел в рацион человека. Большинство начинает свое утро с бодрящего напитка, но мало кто знает, что существуют и другие варианты, которые помогут побороть сонливость.
Авокадо
Этот фрукт обладает волокном, которое помогает поддерживать устойчивые уровни энергии. Кроме того, он переваривается медленней, чем простые углеводы. Они в свою очередь могут долгое время использоваться как источник энергии.
Банан
Богатые калием и витаминами группы В, бананы немного замедляют пищеварение, способствуя сохранению стабильного уровня сахара в крови. Для тех, кто борется с лишним весом, диетологи рекомендуют употреблять этот фрукт в первой половине дня.
Темный шоколад
Темный шоколад содержит фенилэтиламин — вещество, которое перестраивается в организме в эндорфины, или «гормоны счастья», а также дает хороший заряд бодрости.
Холодная вода
Обезвоживание является одной из причин усталости. Пейте побольше воды, особенно по утрам.
Яблоки
Яблоки содержат бор, который повышает бдительность организма. Что в свою очередь повышает внимание к деталям. Также эти обычные фрукты очень богаты кверцетином. Он проявляет свойства витамина, антиоксиданта, противоотечного, противовоспалительного и спазмолитического средства. Он вмешивается в работу мышечных клеток и заставляет их вырабатывать больше энергии.
Ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, как пить кофе без вреда для здоровья. Употребление кофе с какао активизирует приток крови к мозгу человека, что улучшает показатели внимания, усиливает способности к усвоению новых знаний.
Напомним, что нормальная продолжительность сна у взрослого человека составляет 7-9 часов каждый день. Но образ жизни большинства людей вынуждает их ложиться после 12:00 часов ночи, а вставать с самого утра. Нам стали известны несколько способов, которые помогут взбодриться.
