Общество

ТОП-7 советов по борьбе с хронической усталостью

11:18, 12 апреля 2019

Такое состояние нельзя игнорировать, так как оно может привести к депрессии.

ТОП-7 советов по борьбе с хронической усталостью

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Состояние усталости — не редкость в современных условиях. Естественно, оно не идет на пользу нашему здоровью. Нарушается концентрация внимания, портится настроение и ни о какой продуктивной работе или учебе речи быть не может. А сейчас, после перевода времени, наш организм находится в стрессовом состоянии.

Однако есть стадия усталости куда опаснее обычной — хроническая усталость, котрая не проходит даже после того, как вы полноценно отдохнете. Важно знать несколько простых правил и придерживаться их, чтобы справиться с этим недугом.

У хронической усталости следующие симптомы: беспричинные частые головные боли, ощущение усталости после полноценного сна, сонливость днем, плохое настроение без причин, бессонница даже после напряженного дня с физическими нагрузками, аллергические реакции, немотивированное раздражение, частые инфекционные заболевания, боль в мышцах без причин, воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечной области, ухудшение памяти и концентрации внимания.

Эти симптомы являются достаточно серьезными, потому затягивать с решением проблемы никак нельзя.

Что делать, чтобы побороть хроническую усталость:

Больше спать. Каждый дополнительный час сна способствует улучшению состояния организма. Вам будет легче при подъеме, и концентрация внимания будет выше.
Заняться спортом. Во время занятий спортом вырабатываются «правильные» гормоны, а значит, тело уже настроено на борьбу с усталостью и стрессом.
Гулять на свежем воздухе.
Исключитт из рациона тяжелую и жареную пищу, а перед сном не переедать.
Питаться правильно.
Пить меньше кофе.
Уменьшить использование смартфонов.
Посетить врача. Специалист поможет выяснить, чего не хватает организму, и поможет справиться с проблемой.

Важно помнить: нельзя запускать и игнорировать хроническую усталость, потому как она может привести к депрессии.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала о полезных продуктах для здоровья волос.

Кроме того, мы писали о том, какие каши полезные, а какие — нет.

Также нам стало известно, почему каждое утро нужно начинать со стакана воды.