Общество

Как избавиться от лишнего веса: названы самые неэффективные советы

10:17, 23 февраля 2019

Диетологи назвали советы для похудения, к которым прислушиваться не стоит.

Как избавиться от лишнего веса: названы самые неэффективные советы

Следите за актуальными новостями в соцсетях SUD.UA

Как избавится от лишнего веса? Этот вопрос волнует многих людей. Советов на данную тематику можно найти довольно много, однако, по мнению австралийских диетологов, есть среди рекомендаций такие, к которым не стоит прислушиваться.

Углеводы – плохие.

По словам австралийского тренера по фитнесу Кейлы Итсайнс, большинству мифов об углеводах не стоит верить.

«Углеводы необходимы организму для энергии и выносливости, концентрации и восстановления», - подчеркнула она.

Сокращать их количество не стоит, потому как данный трюк не работает.Вместо этого вы тратите жизненно важные питательные вещества.

Низкокалорийные продукты в рационе питания.

Специалист рекомендует включить в рацион питания продукты, уравновешивающие гормоны, помогающие сжигать жир и ускоряющие обмен веществ.

Данные продукты, по словам тренера, разные для всех, но следует соблюдать баланс белков, полезных жиров и углеводов. Также нужно включить в рацион больше свежих овощей и фруктов.

Можно заниматься спортом без здорового питания.

Диетологи считают, что одним из самых главных мифов о сбросе лишнего веса является мнение, что занятия спортом могут подарить фигуру мечты, а соблюдать правильное питание не обязательно. По словам специалистов, чрезмерные нагрузки могут вызвать в организме стрессовую реакцию и тормозят процесс потери веса.

Важно посвящать тренировкам 30-45 минут в неделю.

В похудении поможет детокс.

Данный способ является малоэффективным. Отмечается, что в начале будет наблюдаться снижение веса и прилив энергии, но потеря веса в конце концов остановится.

Диетологи подчеркнули, пропуски пищи приводят к нарушению метаболизма. По их словам, чем экстремальнее действия, тем экстремальнее реакции.

Сахар во всем одинаковый, потому его употребление нужно ограничить.

«Сахар во фруктах очень отличается от сахара в конфетах и других сладостях. Во фруктах содержатся волокна, витамины и минералы. Несмотря на это есть очень много фруктов не стоит», - убеждает диетолог Рэйчел Дэниелс.

Напомним, ранее «Судебно-юридическая газета» сообщала, чем можно питаться перед сном без вреда для желудка.

Кроме того, мы писали, о необычном способе борьбы со стрессом на работе.

Также нам стало известно о 5 напитках, от употребления которых врачи советуют отказаться.